비타민과 미네랄에 대한 도움이 필요한 조언
신체는 기능을 발휘하기 위해 적절한 영양소를 필요로 한다.
물론 탄수화물은 신체의 주요 연료원이지만, 비타민과 미네랄은 최고의 성능을 발휘하는데 도움을 준다.
또한, 당신은 적절한 균형을 원하게 될 것이다.
여러분의 몸이 필요로 하는 영양소에 대해 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
비타민을 섭취하는 것은 운동할 때 외모에 도움이 될 것이다.
영양이 잘 공급되면 운동으로부터 몸이 빨리 회복되고 지방을 연소시키며 근육을 더 효율적으로 만들 수 있다.
조금이라도 가능하다면 균형이 잡힌 식사를 즐김으로써 미네랄과 비타민을 자연 형태로 섭취하는 것이 최선이다.
과일과 야채는 다이어트에 가장 좋은 것이다.
이것이 불가능할 경우 양질의 미네랄과 비타민 보충제를 섭취할 수 있다.
뼈를 튼튼하게 하는 것에 있어서는 칼슘이 핵심이다.
칼슘을 흡수하는 과정에서 몸을 보조하기 위해서는 비타민D를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
햇빛, 음식 그리고 보충제들은 모두 몸에 비타민 D를 제공한다.
이 각각의 것들은 여러분의 몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 하는 좋은 방법이다.
오일을 포함한 모든 보충제는 식사와 함께 섭취해야 한다.
비타민 A, E, K는 음식과 함께 먹어야만 흡수할 수 있다.
만약 당신이 그들과 함께 먹는 음식에 지방이 포함되어 있다면 그것들은 가장 효과가 좋다.
우유와 햇빛은 비타민 D를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 햇볕을 전혀 받지 않는다면, 비타민 D 보충제를 복용해 보십시오.
이것은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 것이다.
많은 사람들이 몸살을 느끼지만 근원을 정확히 파악하지 못한다.
서둘러 의사에게 가지 말고, 매일 비타민과 영양분을 정확히 섭취하도록 하십시오.
근육을 진정시키기 위한 영양소로는 어유와 비타민 E가 있다.
우리는 종종 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만, 우리의 예산은 종종 그렇게 하는 것을 어렵게 만든다.
건강에 좋은 비타민과 미네랄을 섭취하면 기분이 훨씬 좋아질 것이다.
심장병의 가능성을 줄이고, 시력을 향상시키고, 피부가 일찍 노화되는 것을 막기 위해, 비타민 A를 시도해 보라.
그러나, 많은 복용량은 독성이 있을 수 있으므로, 이 비타민에 대한 RDA를 초과하지 마십시오.
당신은 또한 섭취량을 늘리기 위해 당근이나 스쿼시를 먹을 수도 있다.
폐경 후라면 태아 비타민을 섭취하지 마십시오.
때때로, 여성들은 손톱과 머리카락이 길어지는 것을 돕기 위해 이러한 비타민을 섭취할 것이다.
보통은 안전하지만, 그들의 높은 철분 함량은 가임기 이전의 여성들에게 과하다.
감귤류에서 비타민 C를 찾을 수 있고, 다른 많은 과일이나 야채에서도 찾을 수 있다.
보충제는 먹는 것으로 충분한 영양분을 섭취할 수 없는 사람에게 좋다.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
게다가, 연구들은 비타민 C가 치매, 알츠하이머병, ADHD를 앓고 있는 환자들을 도울 수 있다는 것을 보여주었다.
오늘날 어려운 경제 시대에 우리는 종종 우리가 가장 좋아하는 패스트푸드점의 달러 메뉴로부터 우리가 필요로 하는 비타민과 미네랄을 빼앗아 먹음으로써 우리의 몸을 소홀히 한다.
비타민을 규칙적으로 섭취하여 면역체계를 유지하고 지방을 에너지로 흡수할 수 있도록 하십시오.
망간을 더 많이 구해봐.
그것은 뼈에 좋고 상처로부터 치유하는 것을 돕는다.
그것은 또한 신체가 단백질과 탄수화물을 대사하는 방법을 빠르게 하는데 사용된다.
망간은 통곡물, 콩, 아몬드, 그리고 약간의 차 속에 있다.
인터넷이나 비타민이 판매되는 매장에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
앞서 읽었던 것처럼 건강을 원한다면 몸에 비타민과 미네랄이 필요하다.
아이들과 어른들은 좋은 영양분이 필요하다.
위의 간단한 팁을 기억하고 여러분의 집에 있는 모든 사람들이 튼튼하고 건강해지는 데 필요한 비타민과 영양소를 섭취하고 있는지 확인하는 데 그것을 사용하라.
